6个月大的宝宝，可以适量吃以下几种水果，为他们的成长提供丰富的营养：

1. 苹果：苹果果肉丰富，口感清甜，富含丰富的维生素C、膳食纤维以及矿物质。苹果可以直接蒸成水果泥，方便给宝宝食用。不仅有助于提高宝宝的免疫力，还能补充身体所需的能量。

2. 草莓：草莓是营养价值较高的水果，口感酸甜可口，深受宝宝的喜爱。草莓中富含维生素C、钙、磷、铁等多种营养素，对于宝宝的生长发育有很大帮助。

3. 香蕉：香蕉富含膳食纤维，有助于宝宝肠道健康。它还含有丰富的维生素C、B族维生素、钾、镁等营养成分。适当食用香蕉，可以满足宝宝的营养需求，同时预防便秘。

4. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于提高宝宝的免疫力。橙子中含有丰富的纤维素，有助于改善宝宝的消化系统。

5. 奇异果：奇异果富含丰富的维生素C、膳食纤维、矿物质和抗氧化物质，有助于提高宝宝的免疫力。奇异果中的纤维有助于改善宝宝的消化系统。

虽然水果含有丰富的营养成分，但6个月大的宝宝吞咽功能和胃肠消化系统发育尚不完善，应尽量减少水果的摄入。可以将水果切碎、榨汁或制成泥状，以便宝宝更易消化和吸收。在添加辅食后，宝宝可以适量地吃一些水果，以满足他们的营养需求。

总之，6个月大的宝宝可以适量吃苹果、草莓、香蕉、橙子和奇异果等水果，以满足他们的营养需求。但要注意控制摄入量，避免水果过于油腻或刺激。在添加辅食后，应逐渐增加水果的种类和量，以免影响宝宝的消化功能。