1、做暖宫操
暖宫操具体做法如下:女性在放松状态下,双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近床面,保持5分钟。随后,平躺在床上,开始做收腹提臀运动,在空中尽量保持3-5分钟,感觉卵巢随身体一起收缩。
2、来月经时多补铁
月经护养非常重要,即使没有经前综合症也不能轻视月经护养,因为经血期间铁元素会大量流失,铁是卵子养分的来源。建议月经期间多吃含铁量高食物,比如菠菜、动物内脏等,对养护卵子起到一定的作用。
3、避免情绪消极化
女性一定要避免过度情绪化,学会保持长期心情愉快,这是一门学问,女性长期情绪抑郁不舒,直接影响乳房和卵巢,中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。
4、避免刺激性食物
女性一定要避免食用过多刺激性食物,女性多盆腔炎症病变,刺激类食物直接加重炎症,波及影响卵巢功能。
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