原创内容，擅自搬运者必究！说到高抬腿这个动作，可能很多人都知道这就是我们常见的热身动作，从小到大，学校的体育课每次开课前，都是必备的热身动作之一。但是，从郑州不孕不育小到大这个动作似乎一直都是处于被忽视。因为小时候觉得热身都是玩玩而已，不必当真，直到长大了，也只知道这个只是个热身运动。经过科学的实验表明，高抬腿这个动作，现在已经不仅仅是个热身的动作，还是个高效地燃脂动作，还起到了塑形增肌的作用。看到很多运动员，跑步前的必备热身动作，就是快速地进行高抬腿这个动作。此外，很多健身者也会经常做这个动作。那么当减肥的人做高抬腿这个动作的时候，不仅燃脂作用明显，还能快速提高心率加快燃脂，对腹部以及腿部的肌肉有一定的刺激。坚持每天做10组高抬腿，你的身体会得到什么好处呢？1、减脂，高抬腿已经成为了HIIT间歇训练中不可缺少的动作之一，高抬腿这个动作，能够持续坚持1分钟就已经让你精疲力第三代试管婴儿医院 专注 好孕帮尽了，能够快速提高心率，还能加快燃脂的速度。2、塑形，不难发现高抬腿这个动作在运动的过程中，对于腿部的发力以及腰腹肌的发力都有很高的要求。只有下半身肌群调动起来，你才能够完成这个动作。经过长时间的刺激发力，对于腿部肌肉以及腰腹肌的肌肉，都有一定的塑形。3、提高身体的新陈代谢，加快身体的排毒以及肠胃的蠕动，改善便秘。当人体一旦进行了高强度的运动之后，汗腺打开，这个动作不到1分钟就能让你爆汗。上下跳动的过程，能够促进肠胃的蠕动，加快身体的排便。4、促进血液循环，增强脑部供氧。很多时候我们觉得困乏，主要就是血液运输缓慢，大脑短暂性的供氧不足，就会导致缺氧困乏。高抬腿这个动作，能够高效的促进血液流动，达到供氧的目的。5、预防腿部的肌肉力量流失，延缓衰老的速度。实际上，不运动的人总会比运动的人容易衰老，这是个事实。那么，高抬腿这个动作不仅能够巩固你的腿部肌肉，还能预防肌肉力量的流失，从而延缓衰老的速度。而高抬腿也有适用和不适用人群：虽然，高抬腿这个动作有这么多的好处，可是不是每个人都适用的。比如体脂率过高的人或者是老年人，亦或者是有心脏疾病等，不能经受强烈的运动刺激的人，都是不适用的哦！高抬腿有没有标准的动作？那是肯定有的，不过想要做到严格的标准动作，估计很少人能够做到。只不过做这个动作的过程，要为什么不孕不育不能报销注意几个点：1、要有一双比较软的鞋子，不然你会容易伤了脚。2、不要选水泥地或者是凹凸不平的地面运动，也容易受伤。3、做这个动作前，不要喝太多水或者吃东西。4、做高抬腿的整个过程，腿部尽量抬高，让大腿与地面平行，腰背部都要停止，双眼直视前方。5、不要刻意完成数量，质量是最重要的。没有运动基础的人，刚开始做不了多少个的。一般以15-20个为准，每次10组，等到慢慢熟悉了动作再添加个数。#向上吧，中国##全民健身#@头条健身@头条辟谣#教你瘦一夏##清风计划#
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